Негативните последици од недоволно спиење вклучуваат: психолошки тешкотии – проблеми со концентрација, меморија, раздразливост, анксиозност и депресивно расположение физичко здравје – поголем ризик од ослабен имунитет, дебелина, дијабетес тип 2, висок крвен притисок, срцеви заболувања, деменција, па дури и одредени форми на рак пократок животен век – истражувањата покажуваат дека луѓето кои редовно спијат пет часа или помалку имаат 15% поголем ризик од предвремена смрт поголем ризик од несреќи – заморот зад воланот или на работа го зголемува ризикот од несреќи. Zoom

Препорачаните количини на сон зависат од возраста: возрасни (18+) – 7–8 часа тинејџери (13–18 години) – 8–10 часа деца (6–12 години) – 9–12 часа деца од предучилишна возраст (3–5 години) – 10–13 часа (вклучувајќи го и попладневниот одмор) мали деца (1–2 години) – 11–14 часа доенчиња (4–12 месеци) – 12–16 часа Како да се подобри квалитетот на спиењето? Opserver

Сепак, во забрзаното темпо на секојдневниот живот, сè повеќе луѓе спијат шест часа или помалку, мислејќи дека подоцна ќе „надоместат“. Opserver