Физичката активност е многу корисна за нашето тело и психа, но, за жал, не секој има навика да вежба секој ден.
Но, дури и малку физичка активност е подобра отколку воопшто да не вежбате.
Добрата работа е што некои вежби за флексибилност на ‘рбетот може да се изведуваат наутро или навечер во кревет, велат експертите.
Препорачливо е, доколку сте неактивни, да се обидете да ги изведувате овие 3 вежби во серии од 8 до 10 повторувања за секоја вежба, но ако на почетокот ви е премногу тешко, не правете го споменатиот број. Puls24
Обидете се и со вежбата со превртена свеќа, која е едноставна, но моќна.
Вежба 1: Торакална екстензија Легнете на стомак, ставете го челото на дланките, исправете ги рамената и замислете дека вашето тело се издолжува додека ги продолжувате лактите на страна и горниот дел од главата напред. Popara
Доколку предизвикот беше подолг, немаше да биде одржлив и повеќето луѓе рано би се откажале“, објаснуваат тренерите.
Тие нагласуваат дека предизвикот од 30 дена може да биде корисен за оние кои сакаат планиран тренинг со конкретен датум на завршување. Popara
Долните ребра секогаш остануваат во контакт со подот.
Вашата цел е да го почувствувате движењето во горниот дел од грбот, а не да го вклучите долниот дел од грбот. Popara
Со оглед на тоа што 30-дневните предизвици станува се попопуларни, експертите појаснуваат дали е можно да се постигнат промени преку тренинг за наведениот период. Popara
Овде, освен што го подобруваме проширувањето на ‘рбетот, работиме и на отворање на рамената, мускулите на рацете и градите и стомачните мускули, иако тоа не е очигледно на прв поглед.
Додека вдишувате, турнете ги рацете од подлогата и подигнете се до долните ребра, а потоа, издишувајќи, подигнете се уште повисоко до колена. Puls24
Вестите на денот, кратко и јасно, секој ден во твојот инбокс.
Покрај тоа, динамиката на обуката се смета за клуч за успехот.
Исто така, постои можност за повреда поради прекумерна употреба на одредена мускулна група. Popara
НасловнаЗабаваСе откажа по 10 години: Ова е пејачката што ќе ја замени Марија Шерифовиќ во Ѕвездите на Гранд?
printskrin Youtube-telegraf.rs tv serifovic Пејачката сподели емотивен миг… Пејачката Марија Шерифовиќ, која стана мајка со сурогат мајка во декември 2023 година, објави на Инстаграм како ужива со својот син Марио во базенот.
Првиот концерт на Калиопи кој е закажан на 14 ноември во „Македонска филхармонија“ е пред распродавање, а поради големиот интерес од страна на публиката, Прагма продукција отвори и нов датум и тоа на 6 декември во „Македонска филхармонија“ Ексклузивен акустичен концерт на Калиопи “100% LIVE“ во Скопје!
Работа, работа и многу работа е првата асоцијација за Калиопи кога музиката е во прашње.
По три години на врвот на годишната листа на „Економист интелиџенс јунит“ (Economist Intelligence Unit - 'ЕИУ'), главниот град на Австрија е детронизиран од „прекрасниот, преубав Копенхаген“, како што се наведува.
По три години на врвот, австриската престолнина Виена повеќе не е најдобриот град за живеење.
„Лавиринт“ е новата соработка помеѓу Тамара Тодевска и Игор Џамбазов, кои досега заедно направија едни од најголемите хитови во модерната македонска музика.
Добивај вести на Viber Тамара Тодевска повторно ја буди музичката сцена – овојпат со новиот сингл „Лавиринт“, создаден во соработка со нејзиниот долгогодишен пријател и соработник Игор Џамбазов.
НасловнаЗабаваЌе ве насмеат дури и кога не ви се смее: Најпозитивните хороскопски знаци You cannot print contents of this website.
Трпението е потребно во секој аспект од животот.