Проверете дали гледате напредок во вашиот тренинг – дали можете да ја зголемите тежината на теговите, дали можете да трчате подолго, како се чувствувате по тренингот, каква е вашата состојба… Ако можете да дадете позитивен одговор на сите овие прашања, вашето време за одмор веројатно е точно. Kurir

Исто така, магнезиумот ги опушта мускулите, па затоа се препорачува да го земате пред спиење за да се промовира квалитетен сон што ќе помогне во закрепнувањето на мускулите. Popara

Ако одговорот е не, додадете дополнителен ден одмор или заменете го тренингот за сила со лесен кардио или тренинг за закрепнување како јога. Press24

Прво, осигурајте се дека добивате седум часа непрекинат сон навечер. Puls24

Ако одговорот е да, вашето време за одмор е веројатно во ред. Puls24

Како што наведува Basic Fit, зависи од поединецот колку одмор му е потребен, но некои работи се заеднички за сите вежбачи. Press24